trening bez

No więc, po treningu siłowym wypić 30g białka (ostrowia), iść na interwały (kondycji trochę mam) / aeroby. Obliczając, wystarczy mi Clenburexinu na trochę poniżej 2 miesięcy (zakładając, że będę łykał 2 capsy dziennie). Biała na 60 porcji. Więc tak obstawiałbym z dwa miesiące konkretnego treningu i diety. Może od razu wrzucę coś. dzień [...]

ok, więc dobrze wszystko? dzień treningowy 6:30 - Clenburexin jedna tabletka 7:00 - Musli z mlekiem, kilka daktyli, ostrowia 10:00 (sql) - Gyros. (Tunak / kurak, kapusta pekińska, kukurydza / groszek (jakieś tam dodatki warzywne + 100g ryżu / buła pełnoziarnista). 13:00 (sql) - serek wiejski + buła + owoc. 14:59 - tableka clenburexinu 15:00 - [...]

Przedostatni trening w mikrocyklu dziesiątek. Wypiska Klata wyciskanie sztangi na skośnej ławce 2 serie 80kg wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 2 serie 31kg Barki wyciskanie sztangi zza karku 2 serie 60kg wyciskanie sztangi z klatki 1 seria 60kg Plecy wiosłowanie półsztangą wąsko 2 serie 55kg wiosłowanie sztangielką 1 seria 36kg przyciąganie [...]

[...] na jakąś regenerację czy coś. Pięć miesięcy bez regeneracji to dla mnie za duzo. Postępy ustały. Za to pojawiło się rozdrażnienie i problemy ze snem. Tyle efektów. Jednak program jest super. Treningi były bardzo satysfakcjonujące. Mój błąd to tylko przedłużanie ich ponad ustalony wymiar. Tak myslę. Powodzenia, bo trening jest naprawdę fajny

Nie licz ww z warzyw. Skumuluj całą pulę ww na śniadanie i posiłki okołotreningowe. Po powrocie z siłki możesz wypić samo białko i ok godzinę potem ryż biały + pierś/mintaj + warzywka. Ryż biały, gdyż ma wyższy IG, potrzebny po treningu. Poza tym w Twojej diecie są praktycznie same tłuszcze jednonienasycone z jajek, oliwy. Daj zamiast twarogu [...]

[...] ale droższe jest od Ostrowii a poki co nie mam siana na bialka lepsze gruby__69 I tego się trzymaj ******************************************* Sobota: Kolejny dzien bez treningu niestety Co zrobić, tak to czasami jest. Najbliższy trening w poniedziałek. 1 - białko + oliwa 2 - jaja + chleb czarny 3 - karkówka imieniny Dziadka Agnieszki -> [...]

[...] ostrowia uszkodzona i GainBolic też Ale w Ostrowii 940g GB - 1020g Także bez braków się obeszło Na próbę woreczek VitaFit Gainerka kupiłem bo mam czasami problem z treningiem od rana. Nie chcę iść na tren po 1 posiłku więc tak myślałem jakoś wpleść gainera. Ma ktoś propozycje? Po pobudce porcja gainera, godzine potem posiłek i trening?

Spoko ja co trening przeskakuję o 5kg No i robię na 5tkach zawsze 5serii MC, chyba, że tak jak ostatnio za dobrze mi szło NIE "ZA DOBRZE" BYLO TAK JAK MIALO BYC Co do serii na 220-250kg - oj to spooro jeszcze czekania coś czuję. No ale na pewno jest do zrobienia NIE CZEKANIA A DREPTANIA MALYMI KROCZKAMI BEZ FANTAZJOWANIA ZE MOZESZ [...]

[...] Środa: 1 - białko + chleb czarny + olej lniany 2 - gainer + białko 3 - nogi z kurczaka + oliwa 4 - pierś + oliwa 5 - białko + oliwa Miałem jechać na trening, ale się nie udalo Dla tego od rana wystartowałem z węglami. Drugi posiłek miał być „szybkim” przedtreningowym, a po nim wyszło, że z treningiem [...]

studensky Dzięki dzięki rion10 Treningi 3x w tygodniu raptacz1 Ogólnie szyję mam 45cm, więc w łapie i łydzie wypadałoby doyebać ******************************** A teraz zaległe wypiski. Skończył się test FITMAXa, ale ja se nadal bede ćwiczył Poniedziałek: 1 - jajka 2 - jajka 3 - białko + oliwa 4 - białko + oliwa 5 - jajka Suple: 10 kaps BCAA [...]

[...] seriach Ostatnie serie to są moje maksy życiowe więc jadąc stale na maksach i rekordach trza mi wybaczyc troche MC - u mnie też max, bo nigdy tyle nie ciągłem Co trening pobijam życiówki w sumie Przeprosty? Dociągam do konca powt. Przeprosty są lekkie i w granicach rozsądku Co do hantla - rotacji robię 5s bez przerw kazda reka wiec [...]

[...] trzeba pomyslec o innym cw. Tak sie zastanawiam czy nie dalibysmy np uginania ze sztanga? ewentualnie np w SS z podciaganiem tej sztangi do mostka ? Tutaj jedno odnośnie treningu. Dalej - czy jest szansa na zamianę rotacji barków na jakąś wersję stojącą? I co do diety - jak widzisz ostatnio robię sporo aero, sesje ok 40minut biegania. Co [...]

debee Patryk Tiaa Bez przesady ze ta kreta taka zayebista *********************** Dziś ciężki dzionek. Rano na 6 do pracy, później był trening i teraz czekam bo na 22 znowu do pracy na nocke. Co zrobić, nie ma siana, trza napyerdalac

demol No wiosło ograniczone jest względem MC więc zobaczymy Jak w tym tygodniu pójdzie 200w ciagu to i 100 we wiośle W ModWod cienias jestem Dawid No widzisz, że leszczyk jakich mało jestem Koksik90 Gdzie Ty tu siłe widzisz? raptacz Po prostu czułem, że nie łapie równowagi Więc dałem se luz Siady jak to siady dnos Bez podwójnego dna? Nie [...]

Ależ miło się wpada do dziennika jak tu tylu fanów debee Początkowe serie są perfekcyjne raptacz Ja tez godzine po posiłku idę zawsze. Niestety tak wyszło - ale jak widać, źle nie było Aylar U mnie zawsze jest worek ryzu i 200g piersi bicu Tak jest, jaja na pompe Ćwiara będzie niedlugo w seriach Dawid Z dipsami jest tak - początkowe serie [...]

debee U mnie często są filmy i foty Ale jak nie ma czym sie chwalić to nie chce mi sie nagrywac A WL mam raz na 2tyg wiec pokaze, ze jakos tam cisne raptacz Cofki są w ciagach i cwiczeniach ograniczonych procentowo względem ciągów W pozostałych cw jade tak jak było Może i nie było to super rozsądne, ale raz na 2 tygodnie robię to ćw i to na [...]

zrobie teraz pompki tak jak piszecie saune to ja mam w domu na poddaszu, darmowa non stop czynna w taka pogode dlamnie klima to zbawienie, moge normalnie trening robic, bez bym pad po pierwszeym cwiczeniu Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-07-22 22:49:56

Hubert W seriach to bedzie git tibes Chciałem z każego smaku po sztuce, a dostałem 2x truskawke i wanilie Max? Klasykiem 220. SUMO w sumie też Przy czym w sumo nie robiłem "maksowania" bo robie tą wersję od niedawna Oby sie utrzymało "bez porażki" ********************************************** Środa - 12.01.11 Trening [...]

carbon No myślałem, że będzie ciężej Aguś No raczej Krzychu Dzięki Jedz Rakjet Fjuela i Dabl Blasta to od razu pojdzie arnold Trening około godzinki . Pewno, że dogonisz, ja cienias jestem Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-01-26 21:00:53

[...] chcą pomagać Hubert Kto wie, może by było 3x Wysu Dzieki Krzychu Dzięki dzięki Ale do kozaka brakuje Pilut Wyglądało to jakbym miał nie wstać, więc pomógł Ta, ten trening był piątkowy, aktualnie jestem w ostatnim tygodniu treningowym rafi Dzieki dzieki Marian Heh ********************************** Sobota - 05.02.11 Z nudów [...]